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每个准妈妈都希望自己能生一个健康漂亮的宝宝，虽说先天的基因影响很重要，但是孕期妈妈们的饮食习惯对宝宝的成长也是非常关键的，科学合理的饮食搭配也可让你拥有一个漂亮的宝宝!孕期吃什么宝宝皮肤白?1、对皮肤好的水果：柠檬、苹果、香蕉苹果：富含维生素和苹果酸，增加血色素，使皮肤变得细白红嫩。猕猴桃：富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。柠檬：能让宝宝皮肤更加细腻，而且柠檬中含有锌、碘、铁等多种矿物质，对胎儿的发育有着重要的作用;柠檬中还含有大量柠檬酸，可大大提高人体对钙的吸收，另外，柠檬还有降血压、生津止渴、健脾开胃、祛暑安胎的功效。2、对皮肤好的蔬菜：西兰花、胡萝卜、西红柿西兰花：西兰花它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素：能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。胡萝卜：胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。西红柿：含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。3、对皮肤好的干果：板栗、腰果板栗中含有大量叶酸，能预防胎儿先天畸形的发生，板栗还富含维生素E和B，能预防流产、增强生殖功能并促进胎儿发育;钾元素能消除水肿;另外板栗还能改善肠胃功能。腰果：有益于细胞更新有利于皮肤滑腻头产发展防治粉刺。4、对皮肤好的饮料：牛奶、豆浆牛奶：它是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。豆浆：大豆其中含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。孕期吃什么宝宝眼睛大?1、α-亚麻酸在这里要特别指出α-亚麻酸对胎儿眼睛发育的重要意义。孕产妇或出生后的新生儿如果缺少含α-亚麻酸，新生儿视网膜的磷脂质中DHA含量会减少一半，大脑灰白质减少1/4，使新生儿视力明显减弱，这样会影响以后的视力。世界卫生组织建议孕产妇在正常饮食外，每日还需额外补充毫克α-亚麻酸为宜。所以，建议妈妈在孕期适量添加高纯度的α-亚麻酸补充剂。食物当中有少量的α-亚麻酸，比如我们常吃的坚果、核桃、鲑鱼、金枪鱼等里含有一些，但是这些食物中α-亚麻酸纯度不够，且价格很贵。现在市面上也有类似的象鱼肝油一样的α-亚麻酸胶囊。2、含有维生素A的食物各种动物肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，以及植物性的食物，如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。3、含有维生素C的食物各种新鲜蔬菜和水果，其中尤以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量最高。维生素C是组成眼球水晶体的成份之一，如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。4、枸杞子，清肝明目的好食品特别要向准妈妈推荐的是枸杞子，具有清肝明目的功效，对眼睛有益，枸杞子含有丰富的胡萝卜素，以及维生素A、B1、B2、C，钙、铁等，是眼睛的营养品。5、油质鱼类孕妇应多吃油质鱼类，如沙丁鱼和鲭鱼。这是由于油质鱼类富含一种构成神经膜的要素DHA，能帮助胎儿视力健全发展。6、注意补钙，胎儿不易近视钙，不仅对孕妇的健康非常重要，更是保护胎儿健康发育的重要元素。医学发现，缺钙的孕妇所生的宝宝在少年时患近视眼的几率高于不缺钙孕妇所生宝宝的3倍。因此，怀孕期间补充足够的钙是非常必要的海带、紫菜、发菜、黑木耳、黑芝麻等黑色食物都含有丰富的钙，每克中钙的含量都大于毫克。牛奶、豆制品也是补钙的理想选择，毫升的牛奶约含毫克钙。以形补形”的说法相信很多人都听过，“吃腰子补肾”、“吃骨头汤补钙”、“吃猪脑补脑”之类的传言常常不绝于耳，而对于孕妇来说，“以形补形”也有一套说辞，但这些说法真的靠谱吗？下面母婴亲子学和大家一起来分析：孕期多吃胡萝卜胎儿视力发育好流传理论：胡萝卜——眼睛：切开的胡萝卜就像人的眼睛，有瞳孔、虹膜以及放射的线条，大量胡萝卜素能促进人体血液流向眼部，保护视力，让眼睛更明亮。
真相：吃胡萝卜的确对眼睛有益，因为胡萝卜中富含β－胡萝卜素，不过胡萝卜素对眼睛的益处并不是促进血液流向眼部。
胡萝卜中含有的β－胡萝卜素在人体内可以转化为维生素A——视黄醇，视黄醇是合成视觉细胞中感光物质视紫质的关键。因此，维生素A缺乏的常见症状就是夜盲症和视力减退（严重的会导致全盲）。
南瓜、地瓜和深绿色叶菜（空心菜、菠菜、西兰花等）都富含β－胡萝卜素，孕期可以多吃这些蔬菜。
多吃核桃，胎儿大脑发育好流传理论：核桃——大脑：核桃就像一个微型的脑子，有左半脑、右半脑、上部大脑和下部大脑，甚至其褶皱或折叠都像大脑皮层，目前人类已经知道，核桃含有36种以上的神经传递素，可以帮助开发脑功能。
真相：核桃的确对孕妇和胎儿都有好处，但原因不是传言所说的那样。其实，孕妇吃核桃可以补充α-亚麻酸，而α-亚麻酸在营养学界有“植物脑黄金”的美誉，它与它的代谢产物ＤＨＡ是宝宝聪明的源头，孕妇每天需要α-亚麻酸1mg，每天吃17斤核桃才能补充必需的1mg的α-亚麻酸，所孕妇通过吃核桃无法补足，必须专项补充α-亚麻酸。
如果孕妇没有足够的α-亚麻酸供给，就会影响到胎儿的智力，而且胎儿的大脑一旦发育完成，就很难再次弥补，导致成人以后出现很多问题。
胎宝大脑发育分为三个时期，妊娠3-6个月、妊娠7-9个月、从出生后3-6个月，抓住关键期补充α-亚麻酸可以使孩子智力水平更上一个台阶，智力反应更为迅速。
姜有助于消化油腻食物流传理论：姜——胃：姜的辣素刺激胆汁生产，从而加速脂肪的消化。此外，姜中所含的酶能让蛋白质变碎小，使油腻食物易于消化。
真相：姜的确利于消化，但原因与传闻所说不尽相同，多吃姜亦有坏处。有研究发现，姜能促进胃的排空，鲜生姜中的姜辣素能够刺激胃肠粘膜，令人开胃，使消化液分泌增多，有利于食物的消化和吸收。
妊娠期间对姜、蒜等调味品的吃法有一定的讲究，孕妇吃生姜应该注意以下3点：
1、食量适度，炎夏容易口干烦渴，生姜则辛温，属于热性药物，孕妇要少吃生姜。
2、孕妇如生痱子、疖疮、痔疮、肾炎、咽炎或者上呼吸道有感染时，不宜长食或暂时禁食生姜，以防病情加重。
3、生姜红糖水只适用于风寒感冒或淋雨后的畏寒发热，不能用于暑热感冒或风热感冒
孕期吃地瓜，皮肤白又嫩流传理论：地瓜——胰腺，甘薯看起来像胰腺，含有类似雌性激素的物质，孕妇食用后能便皮肤白嫩细腻。
真相：有利于通便排毒，促使皮肤变白嫩，但跟所谓雌性激素没有任何关系。地瓜含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒。孕妇吃地瓜也可以防止便秘的产生，同时可以缓解便秘。
地瓜同时也是一个高热量的食物，但建议每次吃一个（克以内）即可，而且地瓜可以防止孕期过胖的现象产生。
芹菜补钙，强化骨质流传理论：芹菜——骨骼：芹菜等很多根茎类蔬菜看起来就像人的骨头，而它们确实能强化骨质。
真相：芹菜含钙量是较高的，克芹菜杆中钙含量有80mg，在蔬菜中还比较高，但人体对植物中的钙吸收率太低，反而补铁有明显效果。
随着胎儿的长大，孕妈妈需要摄人比平时高出1倍还要多的铁，孕产妇的铁需求量很大，若供给不足，极易导致缺铁性贫血，对母体和胎儿都十分不利。
而芹菜也是含铁较丰富的蔬菜，经常食用芹菜，可有效预防缺铁性贫血，也是缺铁性贫血孕妈的佳蔬。
牛油果平衡雌激素减掉多余体重流传理论：鳄梨——子宫：鳄梨能够保护女性的子宫和子宫颈健康，女性每星期吃一个鳄梨，就能平衡雌激素，减掉分娩产生的多余体重，防止宫颈癌。
真相：首先并没有任何研究发现鳄梨能帮助预防子宫癌或宫颈癌，没有任何一种单一的食物可以被称为抗癌食物。
虽然没有任何研究发现鳄梨能帮助预防子宫癌或宫颈癌，但有研究说，鳄梨是叶酸的良好来源（一个鳄梨提供57ug叶酸），这种重要的维生素能预防胎儿出现先天性神经管缺陷，减少成年人患癌症和心脏病的机率。
所以，各位准妈妈们，这些食物的确对母体和胎儿的健康都有许多好处，但却不是想象的具有“以形补形”的功效，其好处并不一定能作用于你原来想“补”的身体部位哦！准妈妈平时都喜欢吃什么呢？如有关于食物的疑问可以点击下方“写留言”，和大家一起讨论哦！
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