一寄语一
其实
巍阁是一位魔术师
在每位妈妈收获人生最大礼物的同时
献上一份
让妈妈恢复身材让宝宝赢在起点的魔术
ABOUTBabycrying
关于宝宝哭闹
宝宝哭闹不止，夜惊、夜啼不断，抱着放下都不安稳让爸妈心焦，这是孕期没能补充足量的钙“犯”的错；
孩子带着牙出生，为防止脱落导致窒息，出生后医生的第一件事就是拔牙，这是孕期补钙过量“犯”的错；
孕期明明吃着钙片，孩子出生后仍出现鸡胸、肋软骨增生等缺钙症状，这是孕期补钙不够科学“犯”的错。
补钙、补蛋白质、补微量元素，是每个准妈妈从备孕开始，贯穿整个孕期最“需要”知晓和落实的三大“法则”。做为其中1/3重要的“补钙”环节，你真的了解吗？你又知道多少有效补钙的方法呢？
一.钙的重要性
在孕妇的字典里，补钙一定是加粗并用大字号突出的内容之一。
1对孕妇来说孕期摄入的钙不仅要供自己消耗，还要支撑宝宝的身体需要。因此，如果孕妇缺钙，“系统”会自动调取骨骼及牙齿中的钙去补充血钙，因此孕妇会出现抽筋、牙齿松动，甚至腰腿疼等症状。
2对宝宝来说钙是塑造骨骼和牙齿必备的原料，不足或者过量，都会对健康造成负面影响。缺钙容易造成孩子患佝偻病、鸡胸，还会对情绪造成影响，焦躁不安、性格怪异等；补充过量会造成前囟门提前闭合，影响孩子智力发育等。
二.补钙的三大误区
1以前不缺钙，孕期不用补钙孕妇对钙的需求要比普通人大，用数据说话，正常成年人每天大概需要毫克的钙，孕早期到中期每天需要摄入毫克的钙，孕晚期毫克/天。而一日三餐一般只能提供毫克左右的钙。
正是因为摄入和需求之间的差值，孕妇补钙必须是“刻意”的，而不是“我以前体检不缺钙，所以不用补钙”。
2补钙是好事，越多越好凡事物极必反，补钙也是如此。就像前文提到的“影响智力发育”和“出生后就要被拔牙”的案例一样，如果补充过量的钙，尤其是用药补的方式强迫身体吸收更多的钙，不仅对孩子会有负面影响，还会加重准妈妈便秘的症状，给孕妇的身体增加负担。
3只看补钙量，不看吸收率补钙不单纯是看吃了多少毫克的钙片，如果没有足够的维生素D帮助吸收，补进去的钙只是在身体里“打了个圈”，然后又被排出体外。这样补钙就成了“无用功”，对孕妇和宝宝的身体没有任何帮助。
三.如何科学补钙
1食补通过调整饮食来补充钙质，对孕妇来说，是最安全的方式。目前科学公认的补钙佳品有牛奶、羊奶、酸奶等奶制品，虾皮、海带等海产品，黄豆、豌豆等豆制品，此外还有芝麻、橙汁、麦片等。
需要注意的是，百姓通常认为补钙的骨头汤，其实含钙量并不高，单位重量中含有的钙还不到牛奶的1/10，因此不建议做为补钙食疗方法。虾皮较咸，孕妇也应控制盐分的摄入量。
2药补食疗虽然安全，但产生效果所需的时间比较长。如果孕妇身体已经出现缺钙的指征，药补才是最快速有效的方法。在药物的选择和剂量上，孕妇及家人不应擅自做主，最稳妥的方式是通过科学测定是否缺钙，并由医生选择药物及食用方法。
3窍门孕期补钙如果想更科学有效，月小咖再为大家提供几个窍门。
第一，少量多次摄入，吸收效果好。一次性摄入大量的钙，身体没有办法完全吸收，因此，不论食补还是药补，在总量一定的前提下，采用少量多次摄入的方式，对钙的吸收会更好。
第二，睡前餐间补钙效果佳。人身体的血钙浓度，在后半夜和早晨是最低的，因此最佳补钙时间是晚饭后半小时，两餐之间。
第三，搭配维D促进钙质吸收。维生素D是促进钙质消化吸收的重要元素，比单纯摄入钙化物吸收率会提高很多。孕妇可以采用口服维生素D或晒太阳的方式，帮助钙的吸收。
月小咖
补钙就像一把双刃剑，“不足”或者“过量”都会让准妈妈和宝宝“很受伤”。相信科学，采用适合孕妇自身情况的方式进行孕期补钙，才是最安全高效的方法。
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