肾脏，是人体的过滤、排毒的器脏，关乎着所有内脏的健康。
肾脏，是先天之本，藏精纳气，是关乎人能否长寿的关键。
谁不想有个好肾脏呢？可要怎么判断自己的肾脏好不好呢？
肾脏好的人，全身有8个特征
1、头发：茂盛
肾藏精，其华在发。头发的营养来源于血，但生机根本还是在于肾。
肾不好，头发就会过早发白，失去光泽，出现脱发。
2、眼睛：明亮
肾脏好的人，眼睛往往明亮有神。
当肾脏亏虚受损时，眼会觉得干、酸、涩；
肾虚的人眼睑会浮肿严重，两目看起来无神。
肾精亏虚补足时，黑眼仁周围会出现蓝黑色或者灰黑色的圈等，俗称为黑眼圈。
3、耳朵：听力好
肾脏好的人，耳朵听力好。而且，耳朵长的也好看。
耳朵红润而有光泽的人，说明他先天肾精充足。
耳垂饱满、坚厚、明润的人则肾精充沛。
4、嘴巴：颜色正
我们的身体健康的时候，嘴唇的颜色应该是微微发红的。
一旦发现自己的嘴唇颜色比较深，而且嘴唇的周围有一圈黑黑的东西，那就很有可能是肾脏功能异常。
5、手指：月牙多
正常来讲，是以双手有8个以上月牙为最佳。
中医上讲，手指月牙少，表示阳虚，阳虚生内寒。
如果一个人双手的手指上，半月牙痕都很少的话，那么肾脏不会太好；
如果是男性，那么十有八九属于肾阳虚了。
6、腰：温暖有力
肾脏好的人，腰部会觉得温暖有力。
如果你总是腰处不舒服，觉得腰冷，腰腹无力，那么就说明你的肾可能不太好了。
7、尿：没有泡沫
肾脏好的人，尿应是比较清亮的，没有久久不散的泡沫。
当肾功能异常时，蛋白尿增加。尿液的表面就会有小泡沫，而且不会消散，并且尿液会显得很浑浊。
8、脚：脚趾粗大
观察下脚趾，一般来说，脚趾越粗大，则肾脏越好，也越容易长寿。
反之，如果脚趾又短又瘦的话，则就是肾气亏的表现。
以上8个特征，你都有吗？即便没有全占，能占一半，都要恭喜了，肾真不错！
如果你发现，自己占的很少，肾可能不太好，也不要太着急，因为，肾是可以通过养护变好的。
养护肾脏，三招简单实用！
第一招：饮食调养
吃对喝对，能让肾脏更加健康：
1、吃：栗子、黑豆、核桃
栗子，性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者最宜食用。
黑豆，被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。
核桃，有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用，常用于肾虚腰痛、尿路结石等症。
2、喝：龙须玉竹茶
龙须玉竹茶：龙须、蒲公英、玉竹、玫瑰
龙须，俗称玉米须，是一种药用价值很高的中药。中医认为，玉米须能利水消肿，泄热，平肝利胆，还能抗过敏，治疗肾炎水肿、肝炎、高血压、胆囊炎、胆结石、糖尿病等。
蒲公英，具护肝补肾、清热解毒功效，是促进肝肾活动的一味良药。既可以改善肾脏引起的水肿，又能促进有害物质经肾脏排出体外，对肾炎也有很好的改善效果。
玉竹，是一味养阴生津的良药。《大明本草》里面记载：玉竹“除烦闷，止消渴，润心肺，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛”。
玫瑰，起综合调节作用，既调和口味，又调和前三者的寒性，四者搭配，可养护肾脏，帮助肾脏消炎排毒。
第二招：按摩调养
按摩穴位，可以让肾得到很好的调养：
1、肾俞穴温煦肾阳
肾俞位于腰部，当第二腰椎棘突下，旁开1.5寸处。
经常按摩肾俞穴，可行气通络，扶阳固脱，升阳举陷，益肾助阳，强腰利水。
有的人在过度疲劳后感到腰酸背痛，也可以对肾俞进行按摩。
2、涌泉穴强肾滋阴
涌泉穴在足底，屈足卷趾时，当足底掌心前面正中之凹陷处。
涌泉穴直通肾经，临睡前先用温水泡脚，再行按摩，可强肾滋阴，且有降火之功。
3、照海穴补肾滋养
照海穴位于内踝尖垂线与内踝下缘平线之交点略向下凹陷处。
照海穴是肾经大穴，有滋阴固肾之功，经常按揉，可治疗心肾不交型失眠。
第三招：运动调养
坚持运动对肾脏的好处也很多：
1、点脚尖运动
对于男性而言，踮起脚尖小便可以增强肾功能，平时坚持踮脚，还能辅助治疗慢性前列腺炎，前列腺肥大等病症;
对于女性而言，蹲坐的同时用第一，二脚趾用力抓地，可补肾利尿。
2、行走锻炼法
行走锻炼是一种安全，简单，锻炼强度容易控制的有氧运动，既可以增强体质，防治疾病，又可以促进血液循环，改善肾虚症状。
3、太极拳
太极拳属于一种调节人体阴阳均衡的运动，通过腰部运动以及呼吸的调节使肾脏得到锻炼。
练习太极拳时的呼吸调节，就是对肾主纳气的锻炼，有利于肾脏的血流循环，充实肾精。
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