每年4月5日前后，太阳到达黄经15度时为清明。
清明处于春夏交替之际，养生保健如何做到“顺时而为”，医院中内科金涛主任中医师有高招！
防病从口入在古人看来，清明这15天是一年中最好的时光了。
然而温暖的天气，也给病毒的流行创造了条件：麻疹、风疹、水痘、腮腺炎等呼吸道传染病进入高发季节。
金医生特别提醒孕妇，若感染风疹病毒，宝宝可能患先天性风疹综合征（心脏畸形、白内障、听力障碍等）。预防的最好的方法是怀孕前6个月接种麻腮风疫苗。
另外，春天吃东西一定要注意“病从口入”，特别是现在，手机不离手，跟着你进了厕所，又去食堂，更加要注意。
在外面吃了不干净的东西拉肚子，手头又没有药，可以试试金医生这个办法。
简易“杀菌药”生大蒜，敲碎，在空气中放置5分钟左右，就白酒一起吃，手边没有药的时候，这么吃可以起到杀菌的作用。重健脾祛湿清明时节雨纷纷，今年清明前后，杭州也是春雨期。雨水一多，环境湿度就会变高，如果此时身体不好，外湿引动内湿，就会出现各种不适的症状。
风、寒、暑、湿、燥、火，中医认为，湿邪是六大致病因素之一。中医认为，脾主运化，脾的功能不好，无法很好的运化水湿，就会加重体内湿气。
体内湿气重，会有哪些表现呢？
最明显的表现在舌头：舌头胖大、舌头边有齿痕，舌苔白，都可能是脾虚。另外，湿气重，还会表现容易困倦。中医中有“因于湿，首如裹”的说法，湿气重，头好像被裹起来，昏昏沉沉的。
所以，春天的饮食要注重健脾化湿，茯苓、淮山药、薏米等食材，都有健脾养胃的功效；当季的野菜，比如香椿，疏肝健脾；
陈皮白术：健脾祛湿陈皮白术茶，陈皮有健脾祛湿、化痰和胃的作用；白术也可以健脾化湿，两者煮水过滤之后当茶喝，可以起到健脾化湿的作用。当然，除了吃，更重要的是休息好，人体正气不足，抵抗力下降时，就给了湿邪可乘之机。清明时节，万物都是最干净的时候，出门踏青、运动、放风筝抒发肝气。
其实，对现代人来说，养生最重要的不是吃什么，而是会休息。
排毒减脂正当时体内湿气重的人，脾胃不好，不消化；这样的人，往往也懒得运动，所以容易长肉。
去年，有位海归小伙子来找金医生，26岁，一米七几把子，体重有斤，伴有脂肪胺，血压、血糖也都偏高。喝汤药，后来又吃膏方调理，3个月里减了70多斤。
金医生说，肥胖、脂肪肝等，都属于代谢性疾病，这类人或多或少都存在胰岛素抵抗的问题。中药中有很多药材，比如葛根、绞股蓝等，被证明可以缓解胰岛素抵抗，帮助甩肉。
中医减肥，一方面是用这些有助于“甩肉”的中药，同时也特别注重情绪的调控，比如焦虑、对高热量食物的渴望等等，让你减肥的过程不会那么煎熬
同时，医生也会要求病人做饮食日记，一日三餐吃了什么，运动量如何等等。这个过程中，医生也会检测各项生理指标，避免减得太快影响身体机能。
金医生说，肥胖的人多痰湿体质，痰瘀阻滞，气阴两虚，在后期也会通过膏方等手段，帮助他们改善体质
“3月不减肥，4月徒伤悲”，其实4月份排毒减脂也可以很有成效，你也可以借用天地之气，实现身体内环境的天清地明
来源：浙江名医馆钱江晚报记者丁颍鹃
值班编辑：奈良的鹿
大家可以抓紧15天时间，好好调养身体！
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