有资料表明，正常人群中颈椎病发病率为3.85%～17.60%。白领人群由于长期伏案工作或其他不恰当的坐卧姿势，易早早受到颈椎病的困扰。
人的颈椎像体内其他器官一样，会随着服务期限增加不断老化。而颈椎病的发生发展，往往有一个较长的过程，极易被忽视。如今年轻白领终日以电脑、电视为伴，上班时对着电脑干活，下班后又忙着上网、忙着看电视，如此长时间地“迫使”身体保持同一姿势，为颈椎病发病的年轻化埋下了祸根。
颈椎病的症状
颈椎病不仅严重影响生活质量，还可导致吞咽障碍、视力障碍、颈性高血压、胸部疼痛、猝倒甚至下肢瘫痪等。对颈椎的日常保护，是预防发病不可忽略的环节。尽量避免长时间保持一个姿势，伏案工作一段时间后可暂离座位，活动一下头颈，做做颈椎操，让肩颈部肌肉放松。
眩晕是椎动脉型颈椎病的常见症状，发病时头痛和眩晕症状一般同时存在，常因颈部的伸展或旋转而改变体位诱发。在体征方面，发病时病人颈部活动受限，作颈部旋转或活动可引起眩晕、恶心或心慌等症状。少数病人颈部旋转时会突然感到下肢发软而摔倒。这种病人发病时意识清楚，短时间内能自己起来，甚至行走。这是有别于其他脑血管疾病的鉴别要点。
椎动脉型的病人也常常伴有神经根型症状，如颈部不适感及活动受限、双肩发沉、肩部酸痛胀痛、颈部肌肉痉挛、按压颈部有疼痛感。背部肌肉发紧、发僵，活动后或者按摩后好转。颈椎病尚有不少并发症，如吞咽障碍、视力障碍、颈心综合征（心前区疼痛、胸闷、心律失常及心电图ST段改变）、高血压颈椎病、胸部疼痛、下肢瘫痪、猝倒等。
简易的颈椎病自查方法
一是检查颈椎活动度。把头缓慢向各个方位旋转，看颈部是否出现疼痛。二是检查颈椎出毛病的部位。微微低头，从最突出的第七颈椎开始往上，手轻轻地按压颈椎及左右两侧。如果出现压痛，或者摸到条锁状、砂粒状的硬块，可能就是颈椎问题的所在。
如何防治颈椎病
颈椎病治疗的根本原则，是促使颈椎恢复原有正常、稳定的生物力学结构，其中最主要的是恢复颈椎正常的生理曲度（前屈），绝大多数颈椎病患者通过姿势调整，特别是睡姿调整，适当休息以及正确的颈肩背部肌肉锻炼就能恢复。
药物具有止痛、消炎等作用，针灸、推拿、物理治疗等能缓解颈部肌肉痉挛、促进血液淋巴循环，均有一定疗效。但这些方法在促进颈椎恢复正常生物力学结构方面作用不大。比治疗更重要的是日常保健，如姿势调节等。极少数病人需要手术治疗。牵引无助于颈椎恢复正常的生物力学结构，甚至有拉直颈椎生理弯曲（前屈）的弊端，应当慎用。
每日可自行锻炼1次，手法由轻渐重，以能忍耐为度，一般1～2月即可见效。
颈部运动
头向前倾10次，向后仰10次，向左倾10次，向右倾10次。然后缓慢摇头，左转10次，右转10次。
摇动上肢
左臂摇动20次，再右臂摇动20次。
抓空练指
两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可做50次。
局部按摩
可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐。
擦掌摩腰
将两手掌合并擦热，随即双手磨擦腰部，可上下方向擦动，做50次。
掐捏踝筋
两手变替掐捏足踝后大筋。用拇、食指掐揉人中穴。
提揉两耳
用手提拉双耳，然后搓揉，待耳发热为止。
选对枕头
选择合适的枕头对防治颈椎病有重要意义。人在仰卧时最佳的枕头高度为零，因为垫高头部必然导致屈颈（即低头），而低头有损颈椎正常的生理曲度，甚至可能导致颈椎生理曲度的反张（或称反弓）。最佳的做法是在颈后部加垫一个高度适宜的小枕以托起颈椎，以保持颈椎的生理性前凸（前屈）。而侧卧时，由于面部到肩部之间存在较大的垂直距离，为弥补这一距离，根据体型不同，应该使用12～25厘米高的枕头，才能保持颈椎不产生侧向扭曲。
避免受寒
避免受寒也是防治颈椎病的重要方面。受寒将导致肌肉张力增高、失去弹性，从而易于损伤，张力增高也会增加椎间盘压力、压缩椎间隙而恶化神经根压迫症状，受寒还可能导致神经根周围的炎症加重。
健康饮食
由于颈椎病是椎体增生、骨质退化疏松等引起的，所以颈椎病患者应以富含钙、蛋白质、维生素的饮食为主。其中钙是骨的主要成分，以牛奶、鱼、猪尾骨、黄豆、黑豆等含量为多。蛋类、鱼类富含蛋白质。水果蔬菜富含维生素。需要合理搭配，不可单一偏食。
补肝肾、行气血
中医学认为，肾主骨，肝主筋。以骨质疏松、筋脉挛急为主要特征的颈椎问题，与肝肾不足、气血不畅有关，故中医临床多以补肝肾、行气血为主，六味地黄丸、左归丸、桃红四物汤、身痛逐瘀汤等为常用处方。
花生的别样用途花生又名“落花生”，是豆科、落花生属的一年生草本植物，在我国种植和食用历史至少有年以上，不仅给了人们作为果实意义上的滋养，还有一些别样的用途。
落花生名字的由来
“麻房子，红帐子，里面坐着个白胖子”，这个谜语形象地展示了花生的果实结构。花生的果实为荚果，谜面中的麻屋子是果皮，花生米是种子，红帐子是包裹种子的种皮，白胖子指的是胚。之所以添加一个“落”字，是因为花生地上开花、地下结果，开花授粉以后会形成一个果针，果针朝着土地生长，最终深入土地，膨大结果。果针形成后，其入土能力随着时间推移而降低，久不入土的果针会因时间的推移而停止生长。
可做蔬菜的花生芽
花生也可以培育出花生芽，但是花生芽的培育难度相对来说比较大。在保持全天然不添加任何药物的前提下，沙培是最方便且成功率最高的一种方式。简单的催芽定植之后，只需要定期补充水分就可以按时收获。
?精选当年的花生种子，挑去残破和瘪粒，留下表面饱满光泽的籽粒。这一步很重要，不健康的花生不仅发不出芽，还可能因为浸泡后出现霉变腐烂。
?用清水浸泡花生，及时换水，直到表皮裂口，露出白色的芽，这个芽之后会发育成花生的根，吸收水分营养都靠它。
?淋湿河沙，以能手握成型不散开为度，放入花盆中，高度为8厘米左右。
?将芽朝下整齐放入河沙中，其上覆盖16厘米左右的河沙，记得定期喷水保持湿润就可以了。
?采收期因温度不同而不同，一般春、秋季节为两到三周时间，待河沙表面有开裂、花生即将拱出地面时，就可以采收了。
花生芽是花生的胚轴，脆嫩爽滑，无论汆水后拌食还是热炒，都非常香甜可口。更值得一提的是，在发芽的过程中，花生中的营养物质进行了转化，蛋白质逐步转化成更易被人体吸收的多种氨基酸，油脂转化为热量，脂肪含量大大降低，多种维生素和微量元素的含量也有增加。
花生及花生衣的食疗作用
花生性味甘平，无毒，有润肺和胃、滋燥润火的作用，有利于缓解恶心、反胃以及干咳无痰的燥咳，还对哺乳期缺少乳汁的妇女催乳有益。花生不同的食用方式所对应的适应症也不同，比如炒食花生可以开胃醒脾，生用可以化痰。值得注意的是，体寒湿滞及肠滑便泄者不宜多食。
花生衣是花生的红色种皮，含有丰富的营养成分，尤其富含B族维生素，可止血、散瘀、消肿，能够促进骨髓造血机能，也能够抑制纤维蛋白的溶解，增加血小板的含量，对于多种原因导致的出血都有益处，如儿童过敏性紫癜以及紫癜性肾炎、牙龈、胃肠、皮肤等多种部位的出血等。花生衣因能补脾胃之气，有健运脾胃、养血止血的作用，特别适合脾肺气虚之人食用，对于脾肺气虚造成的久咳不愈和浮肿也有辅助治疗作用。
昼开夜合的花生枝叶
花生的枝叶间也藏着秘密。白天，花生的叶片打开向着阳光，到了夜晚，叶片收拢，进入睡眠状态。第二天清晨，当太阳升起，花生叶从睡梦中起床，叶片重新舒展。这种特性与人类的睡眠周期不谋而合。
花生叶可以土培，也可以水培。水培花生叶不难，难在精心看护。购买适合水培的容器，有定植篮的玻璃缸最好。花生催芽后排列在定植篮上，添水到刚好触及花生，当花生长出根须之后，水位线应该适当降低，只要根须能够触及水面即可，这样可以大大减少花生腐烂霉变的几率。放在半光的环境中，避免强烈阳光直晒。同时，及时挑出发育不良的花生，及时添加水分，也可以加入适量营养液。数周后就可以收获一盆碧绿的花生叶了。
有失眠困扰的人种上一盆，放在案头，作为装饰也非常合适。一边观察花生叶昼开夜合的特点，一边欣赏绿叶白须，既是一种乐趣，也养眼养心，获得高质量的睡眠。
中医房事养生7大要旨I导读：“食、色，性也”，食欲和性欲，是人的本性，无师自通。中医房事养生，有着悠久的历史、精辟的论述、丰富的内涵，可供现代研究房事养生的借鉴和参考。
中医房事养生要旨七则
作者/徐福松
中医房事养生，有着悠久的历史、精辟的论述、丰富的内涵，可供现代研究房事养生的借鉴和参考。
古云：“饮食男女，人之大欲存矣。”“食、色，性也。”可见食欲和性欲，是人的本性，无师自通。古又云：“房中之事，能杀人，能生人。”就像水能载舟，亦能覆舟一样，从而悟出“合男女必有则”的“交接之道”，顺之者延年益寿，逆之者早衰早夭。
1.
元·李鹏飞《三元延寿参赞书》云：“欲不可绝，欲不可早，欲不可纵，欲不可强”，堪称中医房事养生之准则。
欲不可绝，道出了房事的必要性。健康夫妇适度房事，是调和阴阳的重要手段；若强忍不泄，反致阴阳失衡而成病。所谓“孤阳绝阴，独阴无阳，欲心炽而不遂，则阴阳交争，乍寒乍热，久而成劳。”
欲不可早，论述了早婚的弊端。“男破阳太早则伤其精气，女破阴太早则伤其血脉。”“精未通而御女以通其精，则五体有不满之处，异口有难状之疾。”
欲不可纵，旨在反对放纵情欲。“淫声美色，破骨之斧锯也。世之人若不能秉灵烛以照幽情，持慧剑以割爱欲，则流浪生死之海，害生于恩也。”
欲不可强，专指不可强力入房，“强力入房则精耗，精耗则肾伤，肾伤则髓气内枯，腰痛不能俯仰。”超越体质条件而勉强行房，叫作自不量力，“才不遗，强思之；力不胜，强举之，伤也。甚矣，强之一字，真伐生伐寿之本。”
2.
《妇人规》云：“如寝室交会之所，亦最当知宜忌。”古人提出“当避大寒大热、大风大雨、日月蚀、地动雷电，此天忌也；醉饱、喜怒、忧怨、恐惧，此人忌也；山川神祗，社稷井灶之处，此地忌也”等“三忌”大环境条件。
“已醉勿房，已房勿醉；已饱勿房，已房勿饱；已劳勿房，已房勿劳；已饥勿房，已房勿饥”。“热病新瘥及大病未满百日，气力未平复，禁行房事。”等自身小环境条件，大都言之有理。但对“寝室交会之所”惜未提具体要求。
现代医学指出，凡房事，卧室要安静，以免外界干扰；睡床要舒适，被褥、床单、枕巾要整洁；室内空气要流通、新鲜，以利房事后入睡，体力，大脑得以休息；灯光要偏暗，以通过视觉加深性刺激印象，卧室环境适宜，亦是房事成功的一个必备条件。
3.
《洞玄子》云：夫妇行房，春季头宜朝东，夏朝南，秋朝西，冬朝北；单日有益，双日有损；从半夜到中午有益，从午时后到半夜前受损；春季逢甲乙，夏季逢丙丁，秋季逢庾辛，冬逢壬癸有益。这些问题，除阴阳五行外，涉及人体生物钟，医学气候学，天干地支等边缘学科，以往研究者甚少，留待今后进一步探索。现在人们都不讲究房事方位。
对季节，《内经》即有“冬不藏精，春必病温”之说。清·程国彭指出：冬夏两季应节制性欲，因夏季火令，天气酷热，易伤津液；冬季水令，天寒地冻，应注意藏精保阳。
房事时间，今人一般选择夜晚入睡前，以利房事后充分休息。据国外研究，房事的最佳时间是早晨，此时雄性激素分泌达最高峰，而且经过一夜睡眠，养精蓄锐，房事可带来更大乐趣。
4.
《医心方》云：“年二十，常二日一施；三十，三日一施；四十，四日施；五十，五日一施；年过六十以去，勿复施泻。”《千金方》云：“人年二十者，四日一泄；年三十者，八日一泄；年四十者，十六日一泄；年五十者，二十日一泄；年六十者，即毕闭精，勿复再施也。若体力犹壮者，一月一泄。”
事实上，房事频率不可能，也不应有统一标准。总的原则是因人而宜，各不相同。即使同一个体，也受年龄、体质、性格、职业、气候、环境、情绪等多种因素影响。新婚燕尔，性欲旺盛，房事较频；婚后数月，一般每周2、3次；随着年龄增长，会逐渐减少，一、二周1次；身体较弱者，次数更少；夫妻久别重逢，房事频率增加，乃人之常情，但亦应适当节制。
目前有人提倡以事后的自我感觉来调节房事频率，似有一定道理。即房事第二天，双方感到精神饱满，心情愉快，体力充沛，轻便矫健，充满生机者，为房事频率合理、适度；反之，房事第二天，感到疲乏无力、心慌气短、精神萎靡、腰腿酸痛者，为房事过频，应予适当调整。
5.
古人强调房事前必须在精神和形体两方面有充裕准备，不宜“猝上暴下”。精神上，要求“以和为贵”，“交接之道，无复他奇。但当从容安徐，以和为贵。”《素女经》云：“欲和之道，在于定气、安心、和志，三气皆至，神明统归，不寒不热，不饥不饱，停身定体，性必舒达，浅内徐动，出入欲希，女大快，男盛不衰，以此为节。”所谓定气、安心，即在房事前要宁心安神，泰然稳待，避免烦躁慌张，忧愤妒嫉，忿怒郁闷等情绪；所谓和志，即男女感召，配合默契，性感集中，情意合同，互相激发。只有这样，才能达到“从容安徐”，获得和谐的、高质量的性生活。
形体上，要求性前爱抚，如《玉房指要》云：“凡御女之道，务欲先徐徐嬉戏，使神和意感，良久乃可交接”，《养生方》曾多次描述房事前要先爱抚，叙绸缪，申缱绻，引而不发，使双方情欲渐趋同步，身心得到极大满足，这就是现代性医学所称的“性准备”、“性爱抚”阶段。
6.
古人认为精液比血液还重要，而有“一滴精，十滴血”之喻，“房事泄精，大伤元气”等传说。《内经》早有“积精自刚”、“积精全神”、“恬惔虚无，真气从之，精神内守，病安从来”等节欲惜精观点。由此而派生出“动而少泄”“御而不泄”“还精补脑”等措施。具体有“十动不泄”以保存元气，“百出入而毋决”可健康长寿的提法，极言其“动而不泄”的妙处。
对此，可从以下几方面理解。
其一，从房事养生角度言，避免房事不节，纵欲过度，确有其积极意义，以防出现“房劳伤”、“房劳复”及性功能障碍等。其二，从生育和性高潮言，“动而不泄”是不可取的。因这种“不完全性交”，不可能出现性高潮，也不可能生儿育女，还可导致男女生殖道的充血性炎症，于身心健康有害无益。其三，精液的主要成分是水分，极少量蛋白质、糖、脂肪等，与血浆成分大同小异。所谓“一滴精，十滴血”、“房事泄精，大伤元气”的说法是没有科学根据的。
7.
明·张景岳云：“凡饮食之类，则人之脏气各有所宜，似不必过为拘执，惟酒多者为不宜。酒性湿热，非惟乱性，亦且乱精。精为酒乱，则湿热其半，真精其半耳。……与其多饮，不如少饮；与其少饮，犹不如不饮。”他所言不可偏食，不可嗜酒是房事养生的重要环节。盖饮食各宜于有关脏气的充盛，故进食不可过于拘执，挑精选肥。“胃强善啖者，其于欲事必旺”（韩善征《阳痿论》）是也。
酒可乱性，亦可乱精的结论颇具真知灼见。临床所见，“星期天孩子”其智力低下或畸形，很多是由酗酒所致；因酒精中毒而导致性功能障碍者不复少见，有关资料表明，酒精中毒者中，男性约50％，女性约25％患有性功能障碍，其中男性约40％有阳痿，5～10％有射精障碍，在戒酒后数月或数年内，恢复正常者仅50%；女性约40％无性兴奋，15％性高潮丧失，减低或性反应不全。醉酒男子，很多精子发育不良或失去动力；酒精也会妨碍女性卵发育、成熟，使受精卵质量下降或畸形，轻则小儿先天性发育不良，重则先天性畸形、痴呆等。
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